w domu

A6W nie robi się na redukcji. Rower przy takim kolanie OK. Możesz jeszcze wprowadzić nordic walking, ćwiczenia siłowe na górne partie ciała, takie które nie obciążają kolan, możesz w domu zamontować drążek. Ciągle masz trochę możliwości.

[...] drożdżówek, ciast francuskich. Ostatnio mam zarąbistą ochotę na takie rzeczy i nie wiem czy mi wolno jeść taki shiet. Czy dobrym rozwiązaniem było by np nie zjedzenie w domu owsianki, wypicie samego białka, a dopiero np rano przed szkołą kupienie takiej słodkości i zjedzenie wtedy? Ogólnie chłopaki sorry za w***** dużo pytań i dysgresje. Mam [...]

Chleb, bułka w szkole/pracy rozumiem zjeść. Ale w domu bazuj na ryz/makaron... 4297 kcal nie wiem jak to wyliczyłeś. Moim zdaniem cala dieta do wymiany. Masz na forum przykładowe diety i wzoruj się na nich. Baton Lion- możne być zjedzony czasami jak nie możesz żyć bez słodyczy. A i ja tu w ogóle mięsa nie widzę szynka odpada. Nikt tu ci diety nie [...]

no to biore tego gain bolica i mono. A co do bialka to zaczne wieczorem jest tynczyka/jakja/twarozek w zaleznosci na co bede mial ochote i co bedize w domu zawsze to ze 20-30g bialka zalezy ile tego zjem

[...] wymodelujemy także całe ciało, słuszne to jest, jednak mimo jej uniwersalności nie uda nam się rozbudować bardziej pleców jak drążek z dodatkiem obciążenia. Trening domatora z kamizelką pozwoliłby uzyskać większą ilość mozliwości co do progresji ciężaru i różnorodności treningu w domu. Zmieniony przez - LetMeIn w dniu 2012-12-25 17:04:47

[...] z forum, a jesli juz dochodzi do takich sytuacji ze niechce sie nawet z ludzmi widywac to sygnal ze czas interweniowac bo moze sie skonczyc niedobrze takie siedzenie w domu. A co do Grasika, to wątpie zeby wiedziala na wlasnej skorze co to jest prawdzia depresja, bo ona jest zawsze usmiechnieta i wesola . Moze miec najwyzej jakies [...]

Mozna zarazic jedynie osoby, ktore nie chorowaly na ospe wieczna... ale jednak mozna. W takim razie lekko bede trenowal w domu - pompki, drazek, hantle, brzuchy, bez nadmiernego przemeczania sie

TRENINGI ZACZYNAM ZAWSZE OKOŁO 18:40 : ) ... czyli odrazu po treningu mam tego gainera a pozniej w domu twaróg : )

[...] (najczesciej bambo lub lion) 2 śniadanie w szkole: -2 drożdzówki zapijane sokiem pomidorowym(fortuna najczesciej tabasko) -do tego znów jakis baton pod koniec lekcji Obiad w domu: -zalezy co mama ugotuje ale dotego jeszcze: -1/2 torebki ryzu albo kaszy -sok pomidorowy -owoc(bardziej egzotyczne mandarynka jakas albo nbanan) -warzywo jakies [...]

Znam Kamila Kosowskiego jest z mojego miasta czasem bywa umnie w domu,Waldemara Przysiude gdy grał w Ostrowcui to tyle.

[...] na palcach stojąc 4 serie, 12-6 pow. Do tego jeszcze dojdą różne ćwiczenia z zakresu szybkości, zwinności i gibkości które będę wykonywał albo na siłowni albo podczas treningu biegowego albo w domu. junior-23 jeśli masz jakieś spostrzeżenia proszę pisz jeśli by jeszcze ktoś mógł pomóc z treningiem biegowym bardzo prosze o jakieś wskazówki:)

[...] naramienne "odczuwasz" poniewac kiedy mocno napinasz tricepsy przy tym cwiczeniu to nieswiadomie napinasz inne miesnie ktore pomagaja ustabilizowac sylwetke- miesnie naramienne wtedy takze sa w ciaglym napieciu- sprobuj to cwiczenie , mocno wykonac w domu i zwrocic uwage wlasnie na naramiennie- nie pracuja lecz pomagaja- sa napiete

ja martwego nierobie,robiłem tylko kilka razy, my na judo robimy zarzut,dociąg,przysiad i wyciskanie na ławce. plus tego w domu sobie ćwicze na chantlach i sztandze w weekendy Martwy ciąg to bardzo dobre ćwiczenie ale i tak dużo trenuje i czasem cieżko z regeneracją wiec ciągi sobie odpuszczam jeszcze na jakiś czas.

[...] wtrąciłem.Głównym zmartwieniem jest to,że myslalem ze jakies nawyki zostana z boksu(jak juz kilkakrotnie myslalem).Na sekcje juz nie wroce bo brak mi czasu ale chciałbym w domu zaczac biegac cwiczyc nabrac koordynacji.Ale wlasnie martwie sie o psychike bo jesli tej nie mam odpowiedniej to moge byc maszyną do zabijania a bd co walke dostawał [...]

[...] przepuklina ledzwiowa. Obecnie jestem rehabilitowany. Moge cwiczyc na ciezarach ale nie moga to byc hardkorowo obciazajace cwiczenia na lędźwia niestety. Generalnie kwestia jeszcze otwarta i do przemyslenia czy kontynuowac siłownie w innym klubie od stycznia czy zaczac trenowac w domu. Zmieniony przez - Astral w dniu 2012-12-01 19:41:52

ale wygalda tez kozacko, rzezba jest, masa jest, proporce tez... a on nie je kalorycznych rzeczy tyl;ko to co zrobia w domu albo co sobie kupi czyli np kebab, pzoatym co z tego eze kaloryczne jak on je kanapki i zupki? zapomnielaem o jednej waznej rzeczy, na silowni nie pije wody - wogole, nie przynosi ze soba i nie pije. wogoole malo pije... a na [...]

Wieczorem w domu uzupelnie ankiete. Bialka liczone na 30% bo przy wiekszym akcencie na ww mega napuchniety chodze - jestem endomorfikiem. Równie dobrze możesz podbić kalorie tłuszczami MCT typu olej kokosowy czy masło. Niekoniecznie musisz zwiększać węglowodany. Wszystko zależy od konkretnego celu, ale udział białka nie powinien przekraczać 30% w [...]

dobra, dziś jest sobota, jestem w domu wiec na śniadanie 2 kanapki, płatki+ jogurt i woda, zaraz zrobię trening. Jeszcze takie pytanko najpieej podczas treningu robić po kolei każdą częś ciała do końca? np 3 serie na klatę i potem dalej? czy po kolei po jednej serii?

Odżywianie można powiedzieć że na tym samym poziomie a trening no ja katowałem się po pracy jakieś 2h 30 min Fbw a on mówił że 2 albo 3 razy w tyg jak mu czas pozwalał ćwiczył w domu

Mało mało jednak tylko tyle czasu mam robie 2x po 2h trening fbw siłowy w tym ćwiczenia złożone dodatkowo raz w tyg brzuch w domu Żeby było git , to lepiej kazda partia trenowana 2 x w tygodniu . Ale wiadomo nie jesteś zawodowcem to nie bedziesz układał życia pod trening a trening pod życie . Sam wiem po sobie że chęci były na cardio w dnt ale [...]